Każdy, kto sięgnął po suplementy diety w celu poprawy zdrowia, kondycji czy wapienia sylwetki, z pewnością zainteresował się ich mechanizmem działania. Czy jesteś ciekaw, jak kreatyna, kolagen czy berberyna wpływają na nasz organizm? W tym artykule przedstawimy właściwości i działanie niektórych popularnych suplementów, takich jak kreatyna, kolagen, berberyna, piperyna, L-karnityna i biotyna. Zapraszamy do przyjrzenia się bliżej ich tajemnicom i korzystaniu z pełni ich potencjału.
Jak działa kreatyna?
No więc, na początek zastanówmy się, jak działa kreatyna? Otóżaaa, kreatyna to tak naprawdę substancja organiczna, która pełni rolę źródła energii dla naszych mięśni – szczególnie ważne dla kogoś, kto ćwiczy, prawda? Kreatyna po dostarczeniu do organizmu zamienia się w fosfokreatynę, która ma zdolność do szybkiej regeneracji naszego podstawowego “paliwa” energetycznego, czyli ATP (adenozynotrifosforan). A wszystko po to, żebyśmy się nie męczylis’ od razu na siłowni.
Dobree, to teraz jak działa kolagen?
Wiadomo, że jak się mówi “suplement dla skóry i stawów”, to na myśl od razu przychodzi kolagen. Ale co właściwie robi ten kolagen? No wiecie co, to białko stanowi ok. 30% białka naszego organizmu, a jedno z jego głównych zadań, to właśnie utrzymanie stawów i skóry w dobrej kondycji. Kolagen jako suplement pomoże poprawić jakość naszej skóry, włosów, paznokci, ale też wpłynie na elastyczność stawów. I właśnie dlatego tyle osób go stosuje, no nie?
A co z berberyną, jak ona działa?
Berberyna to kolejna ciekawostka, bo wiecie, jest to roślinny alkaloid, który można znaleźć, no np. w kosaciecu chińskim albo w barwinku naleśnikowatym. Jak działa berberyna? Cóż, przede wszystkim, świetnie sprawdza się jako wspomagacz dla osób zmagających się z opornością na insulinę i cukrzycą. Działa też przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie oraz wpływa korzystnie na serce. Jest wiele korzyści płynących z przyjmowania berberyny, ale najlepiej zawsze skonsultować się z lekarzem przed jej stosowaniem, bo jednak, jak to z każdym suplementem, może też wystąpić jakiś niepożądany efekt.
Teraz czas na piperynę, jak ona wpływa na nasz organizm?
Kolejnym suplementem, o którym rozmawiamy, jest piperyna, czyli alkaloid pochodzący z pieprzu czarnego. Jak działa piperyna? Otóż, najważniejsze jest, że to JEST ZMIANA! Yyy, znaczy prócz tego podnosi smak potraw, to i wspomaga przyswajanie i wartości odżywcze innych substancji. Co więcej, przyspiesza metabolizm, a to może być przydatne w przypadku osób, które chcą schudnąć. Musze Wam powiedzieć, że to naprawdę uniwersalne zastosowanie ma ta piperyna.
Jak to w końcu z tą L-karnityną?
Lubicie być FIT? No właśnie, też myślę, że tak. W przypadku L-karnityny macie do czynienia z aminokwasem, który ma kluczowe znaczenie dla transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie przekształcane są w energię. Dlatego też osoby, które są na diecie redukcyjnej, tak chętnie sięgają po L-karnityne. Ale pamiętajcie, że sama L-karnityna to nie wszystko – bez odpowiedniej diety i wysiłku fizycznego nie osiągniecie zadowalających efektów, no niestety. Ale warto spróbować, prawda?
I na deser, jak działa biotyna?
No dobrze, ostatni suplement już, a mianowicie biotyna. Ta witamina z grupy B nie jest może tak słynna jak kreatyna czy kolagen, ale jednak warto wiedzieć, jak działa. Biotyna znana jest jako witamina piękna i korzystnie wpływa na stan włosów, skóry i paznokci. Ma też ważne zadania w energii naszego organizmu. Warto więc dbać o odpowiedni poziom tej witaminy, no bo przecież wszyscy chcemy wyglądać dobrze, a to też wpływa na nasze samopoczucie. Czyż nie?
Tak więc jak sobie myślę, to te wszystkie suplementy – kreatyna, kolagen, berberyna, piperyna, L-karnityna i biotyna – mają ogromny potencjał. Jednak równie ważne, jak ich działanie, są odpowiednie dawki i konsultacje z lekarzem, bo inaczej może się to dla nas skończyć źle. Dlatego też, zanim zaczniecie sięgać po ten czy inny suplement z nadzieją na rewelacyjne efekty, warto do tego podejść z głową i rozwagą.
Zakręcone zakończenie w świecie suplementów
W tym zwariowanym i kolorowym artykule odkryliśmy sekrety takich suplementów jak kreatyna, kolagen, berberyna, piperyna, L-karnityna i biotyna. Zrozumieliśmy, że kreatyna dodaje wiatru w nasze mięśnie, a kolagen trzyma skórę i stawy w ryzach. Poznaliśmy też roślinny alkaloid – berberynę, który walczy z cukrzycą i insulinoopornością. Nie możemy zapomnieć o pieprzowym bohaterze piperynie, który ułatwia przyswajanie innych substancji. Nie odpuszczamy również L-karnitynie, transporter owych tłuszczów do miejsc zamiany w energię, ani pięknościowej biotynie, poprawiającej naszą aparycję i energię.
Mimo braku nazwisk akredytywy i klątwy, przemierzając te suplementowe krainy, dowieźliśmy, jak warto znać działanie poszczególnych substancji, aby błyszczeć od zdrowia i energii. Lecz zapamiętajmy również, że jedynie u konkretnej rady lekarza, z dawkowaniem nie z głowy, za mądrością bieżąc, prawdziwą moc tych suplementów odsłonić się może.
